哑铃飞鸟的核心要点是什么?

开始动作时仰躺在凳上,两手各持哑铃掌心相对,收紧肩胛骨并挺起胸部,手肘微屈保持120到150度左右。

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核心就三点:挺胸沉肩、手肘固定角度、控制下放速度。别用惯性甩起来,那样练到的是斜方肌不是胸肌。