哑铃飞鸟的核心要点是什么？
小太阳的日记 将哑铃放至身体两侧，大臂与地面平行且与身体成一直线，全程保持肘关节角度不变，底端稍停留后沿弧线挤压胸肌还原。
小太阳的日记 评论 (1)
很多人做这个动作容易借力，其实重点就是那个“肘关节角度不变”。你想想，如果手肘弯曲或者外翻，受力点就全跑到肩膀前束上了，胸部根本没感觉。记住底端那一下停顿和挤压，才是练出胸肌中缝的关键，不然就是单纯举重而已。
小太阳的日记 将哑铃放至身体两侧，大臂与地面平行且与身体成一直线，全程保持肘关节角度不变，底端稍停留后沿弧线挤压胸肌还原。
很多人做这个动作容易借力，其实重点就是那个“肘关节角度不变”。你想想，如果手肘弯曲或者外翻，受力点就全跑到肩膀前束上了，胸部根本没感觉。记住底端那一下停顿和挤压，才是练出胸肌中缝的关键，不然就是单纯举重而已。