用哑铃锻炼一个月后减少组数好吗？

很多新手容易误解，认为组数越少越好，其实恰恰相反。当你感到疲劳或者适应了当前的重量后，应该保持甚至增加训练量。例如，坚持每组力竭后做3组是一个基础且有效的方案，千万不要因为稍微有点效果就减少组数，这样身体就不会有进一步的适应和增长。