用哑铃锻炼一个月后减少组数好吗？

所谓的10到12RM是指你在做动作时，只能标准地完成10到12次就达到肌肉力竭的状态。这是非常经典的增肌次数范围。如果你的哑铃重量较轻，无法达到这个阻力，那就应该增加每组的次数直到力竭，而不是减少组数。