用哑铃锻炼一个月后减少组数好吗？

锻炼一个月后减少组数通常是不推荐的，尤其是当你采用10到12次的力竭标准时。哑铃训练的核心在于通过足够的容量刺激肌肉生长，如果因为时间推移就随意缩减训练量，很可能导致训练效果大打折扣。