用哑铃锻炼一个月后减少组数好吗？

组数是训练强度的重要组成部分，它直接关系到肌肉受到的刺激总量。如果你发现现有的重量已经能让你轻松超过12次，说明重量太轻，应该增加负重而不是减少组数。只有在无法维持正确动作形式或受伤风险增加时，才考虑调整，否则永远不要轻易减少组数。