哑铃锻炼适合什么年龄？

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友尝试，每次做时要尽量绷直身体，尤其是腿部和腰部绝对不能弯曲，每天至少做1组，每组20到50个，是锻炼手臂肌肉和力量的绝佳方式。