哑铃锻炼适合什么年龄? 风之少女 6月24日 点赞 4 跑步是一项非常基础且高效的运动,建议每天坚持跑2000到5000米,这样能显著提升身体的心肺功能耐受性,同时还能锻炼全身肌肉群,为健美打下坚实基础。