哑铃的标准动作有哪些？

回程阶段需注意防止三角肌前束过度借力，应将哑铃沿着身体两侧下放，而不是放在身体前方。同时务必保持挺胸抬头的姿势，避免因姿态错误导致斜方肌代偿发力。