在健身房练胸肌先从哪个动作开始练？
风过无痕_95 关于组间休息，建议间隔时间不要超过100秒。如果你有一定的运动底子，可以尝试把间隔缩短到40或70秒，这样能带来更强烈的肌肉刺激感，让你感觉肌肉快要爆炸一样。这种高强度的安排对提升力量很有帮助。
风过无痕_95 评论 (2)
组间休息40秒？这强度也太大了吧，一般新手根本扛不住，容易动作变形反而伤关节。我觉得还是循序渐进好，1-2分钟的休息时间更稳妥，保证每组的质量比盲目追求极限刺激更重要。
组间休息真的别拖沓，我之前看别人练胸，坐那玩手机好几分钟，那哪是练胸啊。我也试过把休息时间压在60秒以内，虽然最后几个动作真的有点力竭，但泵感确实比悠哉哉练要好得多，特别是对于想突破瓶颈期的老手来说，这种短休息能逼出更多潜力。当然新手还是别硬撑，安全第一。