在健身房练胸肌先从哪个动作开始练？

如果你在家或者没带器械，准备一对哑铃，重量根据你的实力自行调整。先进行5分钟左右的热身运动，把身体活动开，然后做4组标准俯卧撑，每组12个，记住动作一定要标准且慢，接着是4组哑铃飞鸟、4组哑铃卧推和4组哑铃上斜卧推，每组也都是12个。