想练胸肌，如何选择适合自己的哑铃重量？

练胸肌动作很多，比如平卧推举，这个动作主要是为了增加胸大肌的厚度和胸沟的深度。做的时候双手持哑铃仰卧，掌心朝上，把哑铃从肩部位置向上推直到手臂伸直，停顿一下再缓慢放下。要注意轨迹呈弧线，这样胸大肌的收缩和伸展才能做到最充分。