选择杠铃重量多少kg比较合适

很多人以为30公斤一对的哑铃就很好了，但实际上如果你想练出大块头的肌肉，这个重量是远远不够的。随着训练水平的提升，你需要不断突破重量限制，30公斤对于进阶者来说只是热身，根本不足以产生足够的肌肥大效应。