新手一天练几个哑铃动作？
BKing 饮食方面，多吃肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质的食物，因为增肌肉最需要蛋白质。还要多吃水果蔬菜，坚持少食多餐。刚运动完吸收好，但建议30分钟后再吃东西。最好选择易消化的食物，比如蛋类和奶类。如果吃饭不方便，可以喝蛋白粉（适合胖的人）或者增肌粉（适合瘦的人）。
BKing 评论 (3)
楼主讲得挺全面，但好像跑题了？标题问的是“练几个哑铃动作”，回答全在讲“练完吃什么”。不过话说回来，饮食确实重要，蛋白质不能少，但新手还是先搞清楚训练计划再说吧，别光吃不练。
答非所问啊朋友，问的是练几个动作，你全在说吃啥。新手一天做3-5个动作就够了，别贪多。
这回答是不是有点跑题了？问题问的是训练动作数量，这里全在讲吃。不过增肌确实三分练七分吃，蛋白质补充很关键，但新手还是先搞懂动作安排吧。