新手健身选哑铃，多少公斤的重量最合适？

如果没有哑铃，想要锻炼手臂肌肉，其实也可以做俯卧撑。无论是在地上还是其他平坦的地方，只要坚持做都可以。动作要领是下去的时候慢一点，控制节奏，而上来的时候要快，这样同样能达到锻炼肌肉爆发力的效果。