新手健身选哑铃，多少公斤的重量最合适？

哑铃的用法不仅仅局限于举重，你还可以尝试用出拳或者挥球拍的动作来训练，这样能更灵活地运用器材。等到你觉得动作已经能够像手臂屈伸那样自如掌控时，再考虑增加重量也不迟。