新手健身选哑铃，多少公斤的重量最合适？

刚开始健身的话，建议先从10斤的哑铃开始练习。虽然你可能觉得这个重量有点轻，但你可以试着连续做50下看看效果。关键是动作速度要快，这样能更好地锻炼肌肉的爆发力。觉得累了就换另一只手，中间适当休息，不要一直硬撑。