新手健身选哑铃，多少公斤的重量最合适？

如果一开始就选用20斤的哑铃，对于新手来说很可能太重了。我自己经常锻炼，现在20斤的哑铃都难以连续举起50下。新手如果用这个重量，可能用尽全力也只能做20下左右，这样对肌肉的负荷过大，容易导致后续动作变形，变成单纯的死撑。