下斜哑铃卧推上推的方向是什么？哑铃P10是多少斤？

P10是20斤没错，但很多人容易忽略下斜卧推对下胸的刺激。另外提醒一下，新手千万别盲目冲大重量，动作标准比重量重要多了，安全第一。

P10是10公斤也就是20斤，这个对于很多新手来说其实一点都不轻了。楼下提到的关于拉伤的风险很中肯，毕竟新手容易盲目上大重量。另外补充一下，下斜卧推主要刺激下胸，推的时候记得控制节奏，不要靠惯性，安全第一。

关于下斜哑铃卧推，其实“上推”这个描述有点歧义。标准动作是哑铃向下沉到胸部两侧，然后向斜上方推起，轨迹是朝着天花板的，目的是刺激下胸肌。另外纠正个小细节，P10通常指10kg，也就是20斤，但这对于卧推来说真不算“重量级”入门门槛都还没到呢，很多女生卧推都能做到这个重量，只有深蹲硬拉才算真正的大重量，别被误导了。

P10是10公斤没错，也就是20斤。不过对于新手来说，这重量真的不轻了，尤其是做卧推这种大肌群动作，控制不好很容易伤肩。建议先从空杆或者很轻的哑铃找发力感，循序渐进比较好，别一上来就冲大重量，安全第一。

P10是10公斤也就是20斤，这点没错。不过关于下斜卧推的方向，回答里完全没提啊？下斜推的时候，杠铃或哑铃的运动轨迹应该是从胸部下方往肩部方向推，而不是垂直向上。另外，20斤对新手来说绝对不算“重量级”了，很多女生都能轻松做组，只有对老手来说可能才觉得有挑战。建议新手还是从轻重量开始找发力感，别一上来就盲目追求大重量，容易伤肩。

纠正一下，下斜卧推向上推的方向应该是向胸部正上方或略偏内侧，而不是垂直向上，这样对胸肌下沿的刺激更好。另外P10是10公斤即20斤，这不算重量级，新手也能驾驭，别被误导了。