五十岁举哑铃和硬拉用多少公斤合适？

50岁的话，17.5公斤会不会有点重？我感觉还是从轻点开始比较稳妥，安全第一啊。

答主很专业，直接给出了具体数据。不过对于五十岁这个年龄段，安全肯定是第一位的。17.5公斤做弯举对很多人来说可能偏重了，尤其是关节和肌腱的恢复能力不如年轻人。建议先从自重或更轻的重量开始，重点找肌肉发力感，而不是盲目追求数字。毕竟练得久比练得猛更重要。

17.5kg对于五十岁的人来说其实不轻了，关键是要循序渐进，别一上来就猛冲，安全第一，慢慢体会肌肉发力感比重量更重要。

这个重量对50岁来说真不轻啊，看来楼主身体底子相当不错。不过我也得提醒一句，年纪上来了，关节和韧带恢复慢，千万别盲目追求12RM这种中等偏大的重量，尤其是硬拉这种对脊柱压力大的动作。建议先找靠谱教练确认动作模式，宁轻勿假，安全第一。

这个重量对50岁来说有点激进啊，特别是硬拉和弯举。17.5kg做12次，感觉二头肌基础不错。建议先确认关节状态，别盲目冲重量，循序渐进更安全。

17.5kg做12次，这基础力量相当可以啊，很多年轻人未必能轻松做到。不过五十岁确实要注意关节保护，硬拉这种大重量复合动作最好有人保护或者用器械替代，安全第一。