为什么做哑铃上举一段时间没有效果？

如果你继续用能轻松完成六十次的小重量去练，那对肌肉维度的增长帮助不大，更多是对经络和韧性的锻炼。长期这样练，出拳的力道和手臂的弹簧般韧性会增强，只要手腕能承受，就能打出充满全身力量的拳头。