为什么俯卧撑可以天天做而杠铃哑铃卧推不行

很多人心想俯卧撑能天天做是因为它简单，但实际上如果认真做，俯卧撑的强度并不低。问题在于大多数人只是在机械地完成动作数量，并没有好好去训练胸肌。相反，杠铃和哑铃卧推作为负重训练，认真执行后的强度远高于普通的自重训练。因此，自重训练和器械训练最好结合起来，比如将俯卧撑放在卧推最后做到力竭，这样既能保证胸肌厚度，又能充分利用肌肉恢复机制。