为什么举哑铃和杠铃时手会来回晃荡不稳

确实是这样，新手最容易犯的错误就是盲目上大重量，结果核心没收紧，借力太多，动作根本控制不住。稳不住就说明该降重了，基础打牢比啥都重要。

确实，核心收紧很重要。很多人为了冲大重量，姿势都变形了还硬撑，最后要么受伤要么白练。还是稳扎稳打好，控制重量才是王道。

确实是这个理，很多人为了面子盲目上大重量，结果核心没收紧，手臂乱晃，不仅没练到目标肌群，还特别容易伤手腕和肩膀。还是得老老实实从轻重量开始找发力感，控制力比重量重要多了。

确实，很多新手容易陷入“重量崇拜”，觉得上大重量才叫练。其实控制力才是核心，动作不稳不仅效率低，还特别容易伤关节。建议先降重，把轨迹练标准了再慢慢加。