做完俯卧撑再做哑铃交替弯举、双臂弯举和直臂侧弯举可以吗？为什么不习惯？
西柚 如果你在俯卧撑后没有安排短暂的休息就立刻开始做弯举动作，原本应该作为主导的肱二头肌并没有问题，但作为协同肌和稳定肌的肱三头肌却还未从之前的脱力状态中恢复。这种肌肉间的相互干扰会导致你发力感觉别扭，动作难以标准完成。
西柚 评论 (2)
确实，之前忽略了协同肌群的疲劳累积问题。做俯卧撑后三头肌处于力竭状态，直接影响弯举时的稳定性，难怪动作总做不标准，看来需要调整组间休息顺序。
原来如此，之前一直以为是二头肌累了，原来是三头肌还没缓过来导致的协同发力问题。这种“原动肌与拮抗肌”的干扰确实很隐蔽，难怪感觉动作走形。看来组间休息或者调整动作顺序（比如先练手臂再练胸）能改善很多。