晚上8点练哑铃，练前吃鸡蛋还是练后吃鸡蛋？

考虑到训练后的恢复需求，锻炼结束后喝牛奶其实是一个更好的选择。牛奶中的蛋白质吸收速度比鸡蛋快，能更快补充肌肉在训练中消耗的养分。你可以把鸡蛋安排在早餐，这样更利于整体增肌效果。