晚上8点练哑铃，练前吃鸡蛋还是练后吃鸡蛋？

关于鸡蛋的具体营养特点，蛋清部分含有大量的蛋白质，而蛋黄里胆固醇较高。如果摄入过多蛋黄，确实容易增加脂肪的摄入。因此早餐吃鸡蛋确实更有利于增肌，而且鸡蛋中的蛋白质可以持续释放长达4个小时，非常适合早餐食用。