瘦子怎么增肌最有效？

想增肌的话，饮食习惯得彻底改改，别光吃一日三餐，要改成一天五顿甚至六顿，连睡前都得加餐，这样才有足够的营养和体力支撑锻炼，不能等饿了才找吃的。