手侧平举持哑铃能练斜腹肌吗
流光岁月 另外我还推荐一个哑铃逆砍的动作，效果也非常显著。你需要屈膝并将身体稍微向左侧扭转一定角度，双手握着一只哑铃放在左侧大腿外侧，保持手臂伸直，将哑铃向上举起到右肩上方，同时伸直双腿，然后沿原路线恢复起始姿势完成一个动作，再换另一边重复练习，这同样能有效锻炼斜腹肌。
流光岁月 评论 (3)
逆砍式确实对斜腹刺激挺大的，不过要注意核心收紧，不然容易借力伤腰。
逆砍这个动作确实对斜腹刺激很大，不过做的时候千万注意下背部不要反弓，要是核心没收紧很容易伤腰。相比起侧平举这种静态保持，动态旋转确实更能激活腹斜肌，但强度大了之后记得循序渐进，别为了追求幅度牺牲了动作质量。
这个逆砍动作确实对腹斜肌刺激很直接，比单纯的侧平举有效多了。不过要注意核心收紧，不然容易借力腰背，记得循序渐进加重量。