身高173体重156斤锻炼三角肌应该用什么重量的哑铃

156斤对于173cm来说体脂确实不低，这时候练肩重点不在追求大重量，而是把三角肌中束和后束孤立感找出来。3组15-20次属于高次数耐力训练，适合新手找发力感，但要注意别用惯性甩起来，否则脖子酸了肩膀还没感觉。