身高170体重102斤初练哑铃选多重合适 不归 9月24日 点赞 0 随着你训练深入,肌肉量起来了,力量自然也会跟着增加。所以一开始不用纠结买多重,从10斤起步,然后根据自己1个月后的感受再去考虑升级重量或者加片。