身高170体重102斤初练哑铃选多重合适 星辰_小哥哥 8月20日 点赞 0 哑铃的重量肯定是要循序渐进增加的。刚开始用10斤左右完全没问题,但是练了一个月之后,你的肌肉适应了这个强度,那时候10斤可能就不够用了。