身高1米75重20公斤哑铃每天练几组每组几个

20公斤才配叫哑铃？这得多细的胳膊才能握住啊... 不过说真的，1米75才20公斤，这已经属于极低体重了，存在严重的营养不良或健康隐患。这时候盲目追求训练组数和次数完全本末倒置。现在的当务之急不是怎么练，而是怎么“吃”回来。先把热量盈余补足，增加蛋白质和碳水的摄入，让体重先恢复正常范围。等基础体能和骨骼肌有了改善，再谈循序渐进也不迟。别拿健身当借口，忽视身体的求救信号。

20公斤哑铃对175cm的身高来说真的不算轻，尤其是对于新手或者关节力量还比较薄弱的阶段。回答里提到的“循序渐进”非常关键，千万别为了追求视觉效果盲目上大重量，动作标准度和核心稳定性才是长期进步的基础。先把基础动作练好，比什么都强。