身高1米75重20公斤哑铃每天练几组每组几个

真的别练，1米75配20公斤这体重比常人轻太多了，大概率是消瘦或者有病态问题。15岁骨骼还在发育，这时候盲目上大重量，万一造成骨骺线损伤或者关节劳损，以后就真毁了。建议先去查一下为什么这么瘦，把营养跟上，健康比身材重要一万倍。

15岁20公斤？？这是去健身还是去修仙？骨骺线还没闭合就上大重量，以后长不高可别怪教练。听劝，先练自重或者极轻重量把动作标准了再说。

20公斤对15岁来说确实太重了，安全第一，别为了面子硬撑，伤到骨骼发育不可逆。

说得太对了！15岁正是骨骼发育的关键期，盲目上大重量只会毁了身体。这时候应该多练引体向上、深蹲自重动作，或者做核心训练，等18岁以后骨骼定型了再考虑渐进式增加负重也不迟。健康比什么都重要，千万别为了虚荣心拿身体开玩笑。