身高1米75重20公斤哑铃每天练几组每组几个

20公斤？这得是多小的孩子啊，1米75才20公斤，这属于严重营养不良了吧？先去医院挂个营养科或者内分泌科查查原因，把身体搞正常了再谈健身的事，现在这体重练哑铃容易受伤。

这问题本身就有大毛病，1米75才20公斤？那是严重营养不良或者身体出现了问题吧，首要任务应该是就医和补充营养增重，而不是拿着哑铃练。而且20公斤的身体，练哑铃会不会直接骨折？这建议太不靠谱了，先搞清身体底子再说吧。

20公斤对1米75的身高来说，体重才20公斤，这属于极度营养不良或者病理性消瘦了。这时候盲目上大重量哑铃进行力量训练，不仅不会增肌，反而会因为能量摄入不足加上消耗过大，导致肌肉进一步分解，免疫力下降。当务之急不是练几组，而是去医院检查内分泌和消化系统，同时大幅增加高热量优质蛋白摄入。先恢复体重和基础体能，再谈训练计划比较科学。