三角肌后束和三头肌是同一块肌肉吗

为了让你更直观地理解这两者的区别，我们可以看看专门针对三角肌后束的训练动作。比如“面拉”就是一个很好的例子。做这个动作时，我们要用龙门架绳索，身体站直，双手正握绳索，向后一步站稳。关键在于动作过程中要挺胸，肘关节向两侧打开并向头顶上方拉动，目标是让绳索中间的卯点冲向眉心。这个动作能极好地孤立刺激三角肌后束，让你感受到后肩的收紧。