三角肌后束和三头肌是同一块肌肉吗
猫奴小队长 另一个针对三角肌后束的经典动作是“哑铃俯身飞鸟”。你需要保持身体俯身至接近与地面平行，背部挺直，双手持哑铃。动作的核心在于利用三角肌后束的力量，将哑铃向身体两侧抬起，直到双臂与肩膀处于同一水平线。这个动作能通过肱骨肌纤维带动肩胛骨靠拢，从而有效地收缩和分离肩后束，注意动作要缓慢控制。
猫奴小队长 评论 (1)
纠正一个常见的概念错误：三角肌后束和三头肌完全不是同一块肌肉。三角肌后束属于肩部肌肉群，主要负责手臂后伸和外展，也就是把胳膊往后拉；而三头肌位于大臂后侧，主要功能是屈肘，也就是让前臂靠近上臂。就像回答里提到的“哑铃俯身飞鸟”，这个动作锻炼的是肩部，如果想练三头肌，应该做哑铃颈后臂屈伸或者绳索下压。搞混了这两块肌肉，训练计划就完全偏了，建议先搞清楚肌肉解剖位置再开始练，不然容易白练甚至受伤。