如何自制简易哑铃？

这脑洞可以，家里矿泉水瓶不用扔了。不过建议用大桶的，小瓶手感不好容易脱手，安全第一。

这方法确实够硬核，就是练完手腕酸的时候别怪我没提醒。而且清水密度小，想增加负重还得加沙子，那样又不好控制了，图个新鲜可以，长期健身还是买正经的好。