如何有效锻炼腹肌和胸肌

负重俯卧撑也是锻炼胸腹肌的好选择。这种方法能让胸肌线条更突出，关键在于增加负重来提升效果。找一些合适的重物背在身上或者放在背上，增加训练强度。建议每次做三组，每组大约十五次。注意保持动作规范，这样能确保目标肌肉群得到充分刺激，达到更好的塑形目的。