如何有效锻炼臀部肌肉？
Sunny_晴 这些专门针对臀部的练习并不是一次性全部做完，而是供锻炼者根据情况选用。建议将这些辅助动作安排在大肌肉群练习之后进行，这样能更好地雕刻臀部线条，达到更好的训练效果。
Sunny_晴 评论 (1)
说得在理。很多人练臀没感觉，就是因为在深蹲硬拉这种大重量复合动作后，臀部已经疲劳，这时候再用孤立动作刺激，才能真的找到发力感，光靠那几下根本练不到实处。
Sunny_晴 这些专门针对臀部的练习并不是一次性全部做完，而是供锻炼者根据情况选用。建议将这些辅助动作安排在大肌肉群练习之后进行，这样能更好地雕刻臀部线条，达到更好的训练效果。
说得在理。很多人练臀没感觉，就是因为在深蹲硬拉这种大重量复合动作后，臀部已经疲劳，这时候再用孤立动作刺激，才能真的找到发力感，光靠那几下根本练不到实处。