如何用哑铃锻炼双肩？

关于双杠臂屈伸这个动作，发力的方向非常关键。一定要刻意控制身体重心，尽量让上半身向前倾斜，这样能更好地调动目标肌群，避免动作变形。

在做下斜卧推的时候，要特别注意胸大肌的主动发力感。建议调整姿势，使大臂与躯干的角度略小于90度，同时保持小臂始终垂直于地面，这样训练效果才最好。