如何用哑铃锻炼背阔肌

动作起始时，哑铃位于最低点，大小臂基本垂直地面，胳膊微弯。启动时要先移动肩胛骨，将其向身体后方和下方收缩，这有点像卧推时的沉肩动作。然后想象是用肘部带着哑铃向上拉，肘部要紧贴身体侧方，不要远离。