如何用哑铃锻炼背阔肌

单臂划船时要注意身体稳定，有意识收缩背部肌肉而非手臂。收腹挺胸不能弓背，上臂拉到最高点时需收紧背部肌肉并停顿。双臂俯身哑铃划船无支托，腰部参与多，压力较大，所以重量不宜太大，可通过增加组数来弥补。