如何用哑铃锻炼背阔肌

总结来说，背阔肌位于中背部，负责上臂运动和脊柱稳定。通过俯身划船练外侧和上部，单臂划船练单侧上部或下部，上斜划船练内侧，可以让背阔肌更厚实。建议结合引体向上、杠铃划船等动作，训练效果会更全面。