如何用哑铃锻炼背阔肌

背阔肌位于中背部，连接斜方肌和竖脊肌，主要作用是伸展、内收和内旋上臂，同时稳定脊柱。利用哑铃主要侧重练习背阔肌厚度，可以通过俯身哑铃划船、单臂哑铃划船和上斜哑铃划船这三个动作来加强刺激。