如何用哑铃锻炼背阔肌

做单手哑铃划船时，需要利用长凳形成三点支撑。一只脚踩地，另一只脚和小腿放在长凳上，手扶住长凳保持身体稳定。记住脚的位置可以稍微向外一点，这样更符合生物力学。关键是保持腰背挺直，抬头目视前方，不要弓背。