如何用哑铃锻炼背阔肌

新手在练习哑铃划船时，身体应尽量保持静止。等有一定经验后，可以在上拉过程中让身体略微翻转，以增加背阔肌的挤压感。握持方向通常不变，也可以在最低点时旋转哑铃掌心向后，通过胳膊外旋进一步拉伸背阔肌，增加训练幅度。