如何用哑铃锻炼背阔肌

做上斜哑铃划船时，要注意避免斜方肌借力，确保手臂完全放到底，保证动作行程。单臂俯身哑铃划船则利用另一只手扶凳支撑，减轻腰椎负担。身体与地面平行，挺胸抬头，哑铃下垂充分伸展背阔肌后，紧贴身体上拉至超过后背。