如何选择哑铃的重量？

就拿练胸肌的哑铃卧推来说，这是一个多关节的大重量动作，通常需要较大的负重才能产生足够的张力来 hypertrophy 胸肌。如果你固定只有一副轻哑铃，那这个动作就完全没法练到位了，所以调节式的哑铃能覆盖这种高需求场景。