如何挑选好用的40公斤哑铃源头厂家？
爱吃辣条的小胖 想要解决俯身划船时背部发不上力的问题，建议你尝试一个技巧：先不要拿哑铃，空手做提背动作，集中精力感受肩胛骨向中间收紧，当感觉到背部肌肉被拉紧并坚持几次后，再拿起哑铃重复同样动作，这样能确保是背部而非手臂发力，虽然练完第二天背会很酸痛，但说明练到位了。
爱吃辣条的小胖 评论 (1)
楼主这建议挺实在，确实很多人做俯身划船都是手臂先酸背没感觉，空手找肩胛骨收缩的感觉是个好习惯。不过得提醒一下，空手动作虽然安全，但重量太轻很难模拟负重时的稳定状态，建议还是找个轻重量哑铃（比如2-5kg）先找找发力感，比纯空手更接近实际训练，也能避免因为动作变形导致腰椎压力过大。