如何挑选适合自己的哑铃？

当然，这个8-15下的范围只是一个大致的参考，具体还得根据你做的动作来调整。比如做推举这类动作时，次数最好控制在10次以内，这样更安全有效；而像飞鸟这种动作，就可以适当放宽对次数的限制。